REMISE EN FORME
Vous êtes en petite forme et souhaitez retonifier votre corps?
Les coups de mou sont fréquents et vous fatiguez de plus en plus ?
Les changements de saison ne vous réussissent pas ?
Un des premiers objectifs de nos programmes de remise en forme est de retrouver une certaine endurance. Le but ? Tonifier les muscles cardiaques, améliorer le souffle, améliorer le tonus musculaire et le bien-être en général.
Cela permet également d’éliminer progressivement les cellules graisseuses et les toxines présentes dans l’organisme, et donc de renforcer vos défenses immunitaires. Et, cerise sur le gâteau, vous allez également affiner progressivement votre silhouette !
Pour cela, on mise sur des exercices cardio (tapis, elliptique, vélo …), accompagnés d’exercices de renforcement musculaires et de gainage. Les exercices de renforcement se feront « poids du corps » ou en utilisant nos machines à poids guidés idéales afin d’intensifier progressivement l’effort de manière sécurisée.
Ce genre de programme est parfait en complément d’un sport comme la course à pied, la natation, le tennis ou le golf.
Tout d’abord, comme pour n’importe quel autre objectif, notre équipe réalisera un bilan sportif complet mettant en avant vos forces et vos faiblesses et nous permettant de comprendre votre niveau de condition physique. Ce bilan sportif sera ensuite complété par un bilan ostéopathique réalisé par notre ostéopathe qui, en autres, identifiera des zones du corps à travailler pour corriger éventuellement votre posture.
A partir de tous ces éléments, le coach réalise ensuite un programme personnalisé qu’il vous expliquera lors de votre 1ère séance de coaching personnel. Ce programme est ensuite renouvelé tous les 3 mois.
Nos programmes de « Remise en forme » sont efficaces, bien structurés et visent à vous redonner de l’énergie, vous sentir mieux dans votre corps et renforcer votre tonus musculaire. Pour cela, ils sont composés d’exercices de renforcement musculaire et de séances de cardio, progressivement et à votre rythme au fur et à mesure de votre progression, encadrée par votre coach sportif.
LE CONSEIL DU COACH SAFIA
« Après s'être bien échauffé, je conseille de fonctionner en circuit pour travailler l’intensité, le rythme et le tonus musculaire de façon plus ludique. Dans la boucle, on peut trouver des exercices de pompes, de squats, de gainage …
Enfin, pour les plus endurants, pourquoi ne pas finir sur une séance cardio de quelques minutes et c’est déjà pas mal ! »
Tout est indiqué dans le programme de nos adhérents, tous les exercices sont montrés pendant les séances de coaching trimestrielles !
Le + : ajouter un court de Renforcement musculaire par semaine, ils sont spécialement conçus pour tonifier les muscles et apporter de l’énergie. Une séance dans notre espace bien-être peut être idéal pour vous relaxer après votre séance ! »
Safia
coach à L'Orange Bleue Rueil Malmaison