MAL DE DOS / DOULEURS
Vous aimeriez avoir moins mal au dos ou pouvoir vous baisser sans souffrances ?
On le sait, c’est le mal du siècle. Deux Français sur trois souffrent du dos. À cause notamment de notre mode de vie de plus en plus sédentaire et de notre temps passé assis devant les écrans. Mais aussi évidemment dû à certaines professions mettant les vertèbres à rude épreuve, à une mauvaise pratique sportive, une mauvaise posture etc. 80% des français seront atteints de mal de dos au moins une fois dans leur vie. Et vous, vous en êtes où ?
Tout d’abord, afin de ne plus souffrir du dos, il est nécessaire de renforcer certaines faiblesses musculaires de votre corps afin de garantir une bonne posture : principalement les muscles dorsaux et la sangle abdominale. Il s’agit donc de renforcer de manière globale et équilibrée, les muscles situés près des articulations, du bassin et de la colonne.
Par ailleurs, il est également important de venir travailler la souplesse et la mobilité de votre corps et du bassin en particulier. Des exercices de mobilités assisses, allongées ou debout peuvent réduire considérablement certaines douleurs du dos.
Tout d’abord, comme pour n’importe quel autre objectif, notre équipe réalisera un bilan sportif complet mettant en avant vos forces et vos faiblesses et nous permettant de comprendre d’où vient vos douleurs et votre mal de dos. Ce bilan sportif sera ensuite complété par un bilan ostéopathique réalisé par notre ostéopathe qui, en autres, identifiera des zones du corps à travailler pour corriger votre posture.
A partir de tous ces éléments, le coach réalise ensuite un programme personnalisé qu’il vous expliquera lors de votre 1ère séance de coaching personnel. Ce programme est ensuite renouvelé tous les 3 mois.
Nos programmes « Mal de dos » sont efficaces, bien structurés et visent à corriger votre posture et réduire vos douleurs de manière durable. Pour cela, ils sont composés d’exercices de renforcement musculaire, de souplesse et de mobilité, de manière progressive et à votre rythme au fur et à mesure de vos séances, encadrées par votre coach sportif.
LE CONSEIL DU COACH FLORIAN
« Un bon programme pour réduire les douleurs au niveau du dos doit inclure plusieurs éléments tels que des exercices de renforcement musculaire du dos, du gainage et des étirements.
Tout est indiqué dans le programme de nos adhérents, tous les exercices sont montrés pendant les séances de coaching trimestrielles !
Le + : ajouter un court de Pilates Postural par semaine, ils sont spécialement conçus pour renforcer les muscles profonds du dos et de la sangle abdominale. Une consultation chez notre ostéopathe peut s’avérer également très bénéfique ! »
Florian,
coach à L'Orange Bleue Rueil Malmaison